Sicher aufstehen und hinsetzen mit der Aufstehhilfe: Schritt für Schritt

Ein Sessel mit Aufstehhilfe nimmt dir viel Kraft ab. Ganz von allein geht es trotzdem nicht. Du bestimmst, wie hoch der Sitz fährt, wo deine Füße stehen und wie schnell du dich aufrichtest.

Diese Anleitung folgt den Bedienungsanleitungen von MCombo und Golden Technologies. Für den Kreislauf nutzen wir die Gesundheitsportale des Bundes. Sie ersetzt keine Beratung durch Ärztin, Arzt, Physiotherapie oder Ergotherapie.

Das Wichtigste vorweg

• Dauer: etwa eine bis zwei Minuten, ohne Eile.
• Du brauchst: den Sessel, die Fernbedienung in Reichweite und festes Schuhwerk.
• Grundregel: Erst aufrecht sitzen, dann anheben. Erst sicher stehen, dann gehen.

Wie der Sessel sich dabei bewegt, zeigt die Zeichnung. Sie ist schematisch und zeigt kein bestimmtes Modell.

Mehr zur Technik dahinter steht unter Wie funktioniert ein Aufstehsessel?.

Vor dem Aufstehen: den Platz sicher machen

Viele Stürze passieren an Stolperfallen in der Wohnung. Das IQWiG nennt dabei ausdrücklich lose auf dem Boden liegende Kabel, hochstehende Teppichkanten und Türschwellen. Am Aufstehsessel gibt es gleich zwei Kabel: das Stromkabel und oft das Kabel der Fernbedienung.

• Leg das Stromkabel hinter den Sessel, nicht in den Laufweg. MCombo verbietet, es unter einen Teppich zu legen.
• Hat dein Sessel eine Halterung für die Fernbedienung, häng sie dort ein. Golden Technologies rät dazu, damit sie nicht auf den Boden fällt.
• Stell Gehstock oder Rollator so hin, dass du sie im Stehen sofort greifen kannst.
• Trag feste Hausschuhe. Laut IQWiG erhöhen locker sitzende Hausschuhe und Socken auf glattem Boden das Sturzrisiko.

Aufstehen: Schritt für Schritt

1. Sessel in Sitzposition bringen

   Fahr die Rückenlehne ganz aufrecht und klapp die Fußstütze vollständig ein. Die MCombo-Anleitung sagt: Der Sessel darf erst angehoben werden, wenn die Rückenlehne ganz aufrecht steht. Bei einem Motor erledigt die Aufstehtaste das automatisch.

2. Sitz anheben

   Halte die Taste zum Aufstehen gedrückt. Lass sie los, sobald du leicht aufstehen kannst. Laut Golden Technologies hält der Sessel an, sobald du die Taste loslässt.

3. Füße stellen und festhalten

   Stell beide Füße flach auf den Boden. Halte dich mit beiden Händen an den Armlehnen fest. Setz oder stell dich aber nicht darauf – das verbietet die MCombo-Anleitung.

4. Langsam aufrichten

   Richte dich ruhig auf. Bleib dann einen Moment stehen, bevor du den ersten Schritt machst.

5. Sessel zurückfahren

   Fahr den Sessel zurück in die Sitzposition, bis er wieder fest auf dem Boden steht. Golden Technologies begründet das so: Dann kann kein Kind und kein Haustier unter den Sessel geraten.

Fährt der Sitz zu hoch, stehen die Füße nicht mehr flach. Dann drück kurz die Taste in die andere Richtung. Du kannst die Bewegung jederzeit stoppen und korrigieren.

Hinsetzen: Schritt für Schritt

Beim Hinsetzen ist der häufigste Fehler, sich in den Sessel fallen zu lassen. Golden Technologies warnt ausdrücklich davor. MCombo nennt das Hineinfallenlassen als Belastung, die Bauteile beschädigen kann.

1. Sitz anheben

   Fahr den leeren Sessel mit der Aufstehtaste nach oben.

2. Mit dem Rücken zum Sessel stellen

   Dreh dich um, bis dein Rücken zur Sitzfläche zeigt. Leg die Waden an die Beinstütze. So spürst du, wo der Sessel ist.

3. Höhe anpassen

   Passe die Höhe so an, dass das Sitzkissen gegen dein Gesäß drückt. So beschreibt es Golden Technologies. Du sollst dich nicht fallen lassen müssen.

4. Mit dem Sitz nach unten fahren

   Halte die Taste zum Absenken gedrückt. Rutsch während der Fahrt in eine bequeme Position. Lass los, wenn alle Füße des Sessels auf dem Boden stehen.

Langsam aufstehen: der Kreislauf

Manchen Menschen wird beim Aufstehen schwindelig. Grund kann ein Blutdruckabfall beim Aufstehen sein, die orthostatische Hypotonie. Laut gesund.bund.de betrifft sie meist Menschen über 65 Jahre. Sie kann auch eine Nebenwirkung von Medikamenten sein.

Gesund.bund.de nennt einfache Maßnahmen:

• langsam und schrittweise aufstehen, besonders morgens
• vor dem Aufrichten die Wadenmuskeln anspannen und wieder lockerlassen
• bei Schwindel sofort wieder hinsetzen – das lindert die Beschwerden rasch

Die Aufstehhilfe passt gut dazu. Sie hebt dich langsam an, und du kannst die Fahrt jederzeit anhalten. Wenn dir oft schwindelig wird, sprich mit deiner Hausarztpraxis. Laut gesund.bund.de ist sie die richtige erste Anlaufstelle.

Typische Fehler

• Aufstehen bei ausgeklappter Fußstütze. Laut MCombo muss die Fußstütze vollständig eingeklappt sein, bevor du aus- oder einsteigst.
• Den Sitz zu hoch fahren. Dann stehen die Füße nicht mehr fest.
• Auf die Armlehnen setzen oder stellen. Das verbietet die MCombo-Anleitung.
• Sich auf die Rückenlehne stützen. MCombo warnt, der Sessel könne dann umkippen.
• Den Sessel oben stehen lassen. Darunter bleibt ein Spalt offen. Mehr dazu unter Einklemmgefahr für Kinder und Haustiere.
• Mehr als 120 kg. Die MCombo-Anleitung nennt 120 kg als Gewichtsgrenze.

Wann Physio- oder Ergotherapie hilft

Der Sessel ersetzt kein Training. Das Zentrum für Qualität in der Pflege (ZQP) rät, Bewegungsabläufe gezielt zu üben. Ansprechpartner sind laut ZQP die Arzt-, Physio- oder Ergotherapiepraxis. Das Üben soll gemeinsam geplant werden, ohne Druck.

Ergotherapeutinnen und Ergotherapeuten können laut IQWiG bei einem Hausbesuch zeigen, wo im Alltag Sturzgefahr besteht. Dabei können sie auch auf den Platz rund um den Sessel schauen. Wer sich aus Angst vor Stürzen weniger bewegt, hat laut gesund.bund.de ein höheres Sturzrisiko als jemand, der täglich aktiv ist.

Passt der Sessel zu dir?

Sicher aufstehen klappt nur, wenn der Sessel zum Körper passt. Wichtig ist vor allem die Sitzhöhe. Wie du sie misst, steht unter Sitzhöhe und Sitztiefe richtig messen.

Mit nur einer Taste für alles ist die Bedienung oft am einfachsten. Den Unterschied erklärt 1 oder 2 Motoren. Worauf es ankommt, wenn das Gedächtnis nachlässt, steht unter Aufstehsessel bei Demenz. Steht der Sessel noch im Karton, hilft Sessel mit Aufstehhilfe aufbauen.

Welche Modelle wir empfehlen, steht unter Fernsehsessel mit Aufstehhilfe im Vergleich. Was bei Stromausfall passiert, liest du unter Stromausfall im Aufstehsessel. Alle Grundlagen findest du auf der Startseite.